Como sabemos, una mente sana reside en un cuerpo sano. Por lo tanto, es importante mantener tu propio bienestar, que es esencial para tu pérdida de peso. Media hora de relajación al día te ayudará a evitar el estrés y a quitarte presión de encima.
Sobre todo, ¡organízate! Define con antelación cuándo podrás tomarte ese tiempo para relajarte. Y sobre todo, no ignores este tiempo dedicado a TI. No importa si es a última hora de la mañana, justo después del trabajo o por la noche después de cenar, siempre que se adapte a tus necesidades. Organiza todo lo que conlleva: el material necesario, el cuidado de los niños, olvidarte de tu teléfono… Si es necesario, prepara un pequeño espacio reservado para ti, decorado a tu gusto.
¿Qué significa esto en la práctica? En primer lugar, recuerda que relajarse no significa necesariamente no hacer nada. Puedes programar una actividad física diaria: un paseo, unos estiramientos, una sesión de yoga…
Otras personas, para relajarse, necesitan despejarse. En este contexto, debes desconectar tu mente y optar por una ocupación que no requiera pensar: echarte una siesta, hacer un poco de meditación o una sesión de relajación.
Por último, recuerda que la relajación también puede experimentarse a través de un pasatiempo tranquilo. Leer, hacer manualidades, pintar… ¡Son actividades que puedes realizar para dedicarte tiempo a ti mismo/a!
“Adelgazar es como dejar de fumar: ¡tan sólo se necesita voluntad!”
Todos hemos escuchado alguna vez esa frase y hay que reconocer que alguna vez hemos asentido por no entrar en una discusión sin fin. Deseas sin duda adelgazar, pero no sabes cómo. Es muy difícil hacerlo tú solo y sientes que necesitas ayuda. ¡Tienes toda la razón!
¿Quién tiene tiempo de leer las miles de publicaciones científicas contradictorias que llenan la literatura médica, la prensa, la web?
Sin pretender ofrecer aquí LA verdad, ni respuestas a todas las preguntas, vamos a intentar diferenciar lo «probablemente» VERDADERO de lo «probablemente» FALSO en 8 preguntas.
Una mente sana en un cuerpo sano: ¿quién no querría alcanzar este ideal? Nunca ha estado tan de actualidad. Mantener (o recuperar) la figura que teníamos siendo jóvenes es un objetivo compartido por muchos. Sin embargo, al mismo tiempo, los restaurantes de comida rápida en Francia representan un volumen de negocio de 54.000 millones de euros, es decir, más de la mitad del volumen de negocio total del sector de la restauración. Y entre la población adulta, 1 de cada 2 franceses tiene sobrepeso.
El guaraná es un arbusto trepador originario de la selva amazónica que contiene principalmente cafeína (¡6 veces más que el café!). Es sobre todo su semilla, pelada y molida en polvo, lo que la convierte en una de las plantas más conocidas por sus efectos de bienestar.
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